Sağlıklı yaşam trendlerinin artmasıyla birlikte, gıda takviyelerine olan ilgi de son yıllarda hızla artış göstermiştir. Ancak uzmanlar, bazı popüler takviyelerin aslında düşünüldüğü kadar faydalı olmayabileceği konusunda uyarıyor. İşte sağlığınıza beklenen katkıyı sağlamayabilecek, hatta gereksiz olabilecek 4 popüler takviye…
**Protein tozları**
Beslenme mühendisi ve diyetisyen Virginie Charreau, protein tozlarının özellikle vejetaryenler gibi yeterli protein alımında zorluk çeken kişiler için faydalı olabileceğini belirtmektedir. Ancak Charreau, herkes için protein tozlarının gerekli olmadığı konusunda uyarıda bulunmaktadır. Charreau, “Genel olarak takviyelerin ve tozların büyük bir destekçisi değilim” diyerek, dengeli bir beslenme düzeninin protein eksikliği yaşama olasılığını oldukça düşürdüğünü vurgulamaktadır. Ayrıca, hiçbir takviyenin doğal besinlerin yerini tutamayacağını belirtmektedir.
**Süper besinler**
Beslenme uzmanı, “Günümüzde goji gibi süper meyveler oldukça popüler hale geldi” diyor ve ekliyor: “Bu meyveler sağlık açısından faydalı olsa da, gerçekten dünyanın başka bölgelerinden gelen yiyeceklere ihtiyacımız var mı? Kendi bölgenizde yetişen ve aynı şekilde besleyici olan kuru erik, kuru kayısı ve hurma gibi meyveler mevcuttur. Önceliğimiz bu yerel ürünler olmalıdır.”
**Kolajen**
Virginie Charreau, kolajen takviyelerinin de belirli bir diyet veya sağlık durumuna ihtiyaç duyan kişiler için protein tozları gibi faydalı olabileceğini kabul etmektedir. Ancak, “Bu tür takviyeler özellikle çocuklar için önerilmez. Bunun yerine, çiğ ve yerel gıdalar tercih edilmelidir” diye eklemektedir.
**Multivitaminler**
Kış aylarında multivitaminler veya bağışıklığı güçlendiren takviyeler gerçekten işe yarıyor mu? Diyetisyen bu soruya, “Bu sorunun iki ucu keskin bir kılıç gibi” diye yanıtlıyor ve ekliyor: “Genel olarak, aldığımız gıdalardan yeterli miktarda vitamin alıyoruz. Ancak kış aylarında, besinlerdeki vitamin ve mineral oranları düşebilir. Bunun sebebi, bu gıdaların genellikle uzak bölgelerden gelmesi, mevsim dışında tüketilmesi ve hasat ile tüketim arasındaki uzun süredir”.
